Pourquoi agir en amont ?

Les crises d’angoisse ne surviennent pas par hasard. Elles sont souvent liées à une accumulation de stress, de fatigue et d’anxiété.

En mettant en place certaines habitudes au quotidien, il est possible de réduire leur fréquence et leur intensité.
Ce pilier regroupe des stratégies simples pour préparer votre corps et votre esprit à retrouver plus de calme.

L’alimentation et l’anxiété

Certains aliments stimulent l’anxiété (caféine, sucre rapide), d’autres favorisent l’apaisement (magnésium, oméga-3).

Adopter une routine anti-anxiété

Une routine stable aide à rassurer le corps et l’esprit.

Bouger pour libérer les tensions

L’activité physique, même douce, aide à évacuer l’anxiété.

Préparer son mental avec des petits rituels

Les habitudes qui font la différence

Quand l’esprit s’emballe, ces rituels simples peuvent devenir de vrais repères.

Répéter les mêmes gestes rassurants calme le système nerveux.

Programme recommandé 7 jours pour apaiser votre anxiété

Pour aller plus loin que ces conseils, découvrez le Programme 7 jours :

Un accompagnement jour par jour, des exercices simples à pratiquer matin et soir, des outils concrets pour réduire le stress et prévenir les crises

FAQ : Prévenir les crises d'angoisse

Est-ce que changer mes habitudes suffit à supprimer mes crises ?

Pas toujours. Mais une meilleure hygiène de vie réduit leur fréquence et leur intensité.

À qui s’adresse ce programme ?

À toute personne qui ressent de l’anxiété, des tensions, ou la peur des crises, et qui cherche des repères simples, bienveillants et accessibles, sans pression ni jugement.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Certaines personnes ressentent une amélioration en quelques jours, d’autres en quelques semaines.

Et si je fais une crise malgré tout ?

C’est possible, et c’est normal.
L’objectif n’est pas d’éviter toute crise à 100 %, mais de mieux les comprendre, les apprivoiser et réduire la peur qui les entoure avec le temps.

Est-ce que je dois tout changer d’un coup ?

Non. L’important est de commencer petit et d’ajouter progressivement de nouvelles habitudes.

Est-ce que ce programme remplace un suivi médical ou une thérapie ?

Non. Ce programme ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique.
Il s’agit d’un accompagnement complémentaire, basé sur des outils simples pour mieux comprendre son anxiété et retrouver un apaisement au quotidien.

Aller plus loin

Prévenir les crises, c’est construire un terrain plus apaisé au quotidien.
Vous pouvez dès aujourd’hui commencer avec des habitudes simples, ou être guidé pas à pas avec notre programme dédié.